Minggu, 29 April 2012

Kebiasaan Wajib di Pagi Hari Agar Semangat Seharian

1. Melihat Warna Terang
Warna terang dapat membuat mata lebih segar dan 'melek' ketika bangun tidur di pagi hari. Kamu akan merasakan adanya peningkatan energi secara tiba-tiba yang membuat semangat sepanjang hari. Sebagai rekomendasi, cobalah menaruh benda seperti lampu meja, sarung bantal, atau bingkai foto berwarna oranye disamping tempat tidur. Untuk pilihan lainnya bisa memakai busana berwarna fuschia atau meminum jus jeruk saat sarapan.

2. Hindari Menekan Tombol 'Snooze'
Semakin sering kamu menekan tombol tunda pada alarm, maka kamu semakin tak bersemangat. Hal ini dikarenakan pada saat kamu menekan tombol tunda alarm, otak ini akan menyadari bahwa kamu akan tidur 5 menit lagi. Sehingga otak cenderung masuk ke dalam mode tidur lelap. Inilah yang membuatmu lesu dan menguap sepanjang hari.

3. Visualisasi Jadwal Seharian
Menggambarkan rencana di benak akan membuatmu lebih fokus dan bersemangat. Hal tersebut bisa membantu kamu menjalani rencana dengan lebih siap. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang membuatmu bersemangat hari ini, secara otomatis kamu pun berpikir ke depan secara positif.

4. Minum Air Putih
Meminum banyak air putih saat bangun dapat membantu tubuh menyimpan cadangan mineral yang hilang pada malam hari. Menurunnya kadar mineral dapat membuatmu lelah secara fisik dan mental. Oleh karena itu, atur kadar air dalam tubuh dengan meminum 8-10 gelas air putih dalam sehari.

5. Terpapar Sinar Matahari
Sesegera mungkin terpapar sinar matahari, secepat itu pula kadar melatonin (hormon yang membuat mengantuk) berkurang. Sebagai rekomendasi awali hari dengan duduk di teras rumah sambil membaca koran dan sarapan pagi.

6. Melakukan Aktivitas Fisik
Mulailah hari dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama 45 menit seperti berlari kecil. Dapat mengurangi rasa pusing akibat bangun pagi. Selain itu olahraga membuat kamu lebih mudah terpapar sinar matahari.





                                                           Semoga Selalu Bersemangat
                                                               Menjalani Hari-hari mu